Приділити час собі, досліджуючи власне тіло через подих. Навчитися чути свої внутрішні потреби й м’яко підтримувати та корегувати свій стан: дихальними вправами, увагою, турботою

ДІАГНОСТИКА ДИХАННЯ

Ознайомче відео-практика, яка допоможе краще відчути себе через подих. Хто ти зараз — коли дихаєш? Який твій дихальний візерунок?

ЕНЕРГІЙНЕ ДИХАННЯ

Рекомендовано для ранку або першої половини дня. Ця практика активує тіло, пробуджує енергію, налаштовує на продуктивний, але збалансований ритм. Дихай у власному темпі — відчувай власне тіло.

ПОВНЕ ЙОГІВСЬКЕ ДИХАННЯ

Глибоке повне дихання через груди та діафрагму — допомагає наповнити легені киснем. Це базова техніка, яка розширює дихальний об’єм і дає відчуття цілісності.

ДІАФРАГМАЛЬНЕ ДИХАННЯ

Ця практика м’яко розслаблює живіт і грудний відділ, знімає напругу, допомагає стабілізувати емоції. Ідеально, коли потрібно повернутись у стан спокою, рівноваги й контакту з тілом.